はじめに。。。 ここ１０年で「自律神経失調症」を取り巻く環境は激変しました。 以前はどの病院に行っても「異常なし！」で済まされてしまったり、精神科に行くのが「怖い」、あるいは「他人の目が気なる」ということで、ただただ自分だけで悩み、抱え込むケースがほとんどでした。 しかし！ 今は診断されている人が、全国で64万人。 気づかないで過ごしている人は、その10倍もいるといわれています。 つまりその分、社会的に認知されてきたということです。 まずは適切な診察を受けて下さい。 その上で、プラスアルファ又は補佐として、ここでご紹介する「自律神経バランス調整法」を実践される事をお勧め致します。 ●「自律神経」をキーワードにしたヤフー検索

自律神経バランス調整の基本は、リズミカルな生活

自律神経は、不規則な生活やストレスでバランスを崩します。 自律神経のバランスを調整し、健康をキープする為には、何といっても規則正しい生活が一番です！ 約12時間で交代する交感神経と副交感神経の働きからみると、食事の時間も大切です。朝、昼は時間通りに、不規則になりがちな夕食も遅くとも20時までにとるのがベストです。 食事の内容もビタミンを豊富に、糖分や油分は控えめなのが基本です。

自律神経のバランスを整える７つの鉄則

●規則正しい生活リズムを心がける。 ●十分な睡眠をとる。 ●糖分、油分、アルコールを控える。 ●イライラ、ドキドキを少なくし、気持ちを平静に保つ。 ●冷暖房を抑える(外気温との差を少なく)。 ●病気は早めに治療する。 ●食事は一定の時間に、夕食は午後8時までにとる。

ちょっとひと工夫の自律神経バランス調整法

「分かってはいるけど。。。忙しくてとても規則正しい生活は難しい！」といった人も多いと思います。そんなあなたにお勧めなのが、下のようなバランス調整法です。できるところから始めてみて下さい。 日光を浴びる 陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、活動と休息のリズムが生まれます。朝、起きた時や眠くなりがちな日中にオススメ！ イライラを解消 ストレスは自律神経の天敵です。イライラを抑えるカルシウムをとったり、ハーブティーでリラックスしたり。好きな音楽を聞くのも効果的です。 深  呼  吸 交感神経の緊張は、大きな深呼吸をするだけでもかなり改善されます。ドキドキした後などは、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。 ●深呼吸（腹式呼吸）法 ぬるめの入浴 夜の入浴はリラックスのためにも非常に重要です。ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経の働きが促されます。就寝1〜2時間前くらいに入浴すると、ちょうど体温が下がりはじめ、入眠しやすく熟睡できます。

●本格的入浴液【AQUA（アクア）】 生命の基本物質であるＤＮＡ核酸と、日本全国の温泉に含まれている ミネラル元素がバランスよく含まれています！ アトピー性皮膚炎の方からも喜びの声が♪

ストレス解消法

私はストレスはない！という人ほど、ストレスが溜まっているとも言います。まずはストレス度のチェックをしてみては如何ですか？ 無料でストレス度チェックが出来るサイトを見つけました。 ●ストレス度チェック さてストレス解消法なのですが、実は「これ！」というものがないのです。 というよりも、人それぞれ違うのです。それこそ、カラオケだったり、音楽だったり、スポーツだったり。。。もう数え上げればキリがありません。 そこで、「ストレス解消法」について非常によくまとめてあるサイトを見つけました。その中からあなた自身にあったストレス解消法を探してみては如何ですか？ ●ストレス解消法

●頭寒足熱でストレス解消！自律神経調整【冷え枕】 「頭寒足熱」はご存知ですか？ 睡眠時に頭を冷やして足を暖めることで、自律神経のバランスを整える事ができます。とはいえ、あまりに冷えた枕は逆効果！ まさに頭寒足熱に最適の枕です。

低体温と自律神経の関係

現在、平均体温が３６度を下回る、いわゆる「低体温」の人が増えています。そして、この低体温と自律神経は非常に深い関係にあります。 低体温だから自律神経がバランスを崩すのか？ 自律神経が乱れているから低体温になるのか？ まるで「卵が先かニワトリが先か」にも似た、切っても切れない関係にあるのです。 確かなのは、自律神経失調症の方の平均体温は低い（３５．５度以下）ということです。 今すぐ体温を測ってみてください。あっ、因みにあくまで平均体温ですから、今測った体温のみで判断はしないで下さいね。 「低体温改善法」に関しては、他でまとめてありますのでそちらをご参照下さい。 ●低体温改善法 尚、低体温改善法の３頁目には、＜自律神経訓練法＞もご紹介しておりますので、こちらをご参照下さい。 ●自律神経訓練法

ここで、代表より一言。。。 こんにちは。代表の中山です。 私については是非こちらをご参照下さい。 ⇒代表のご挨拶

実は私は昨年（2004年）秋に軽い"ウツ"になってしまいました。 今は「あの時の苦しみは一体何だったのか？」というほど回復しましたが、その時重要な役割をしてくれた商品があります。 自律神経バランス調整器「健安把持（けんあんはじ）」というものです。 こちらの商品に関する秘話を是非お読み下さい。 ⇒ 健安把持誕生秘話 そしてもしあなたが私のように、いえ、私以上に苦しんでおられるのでしたら、是非、この商品をお試し下さい。 こんなものが？と思われると思いますが、喜びの声がどんどん届いているのも事実です。 絶対のお勧めです！

●自律神経バランス調整器【健安把持】 各種治療家も大絶賛！１日５分握るだけ！ 握っていると体がポカポカしてくる！ 眠くなってきて熟睡できる！という驚きの声が続出♪

脳や神経を癒す栄養成分「ギャバ」！

テレビ番組や雑誌などでもよく特集されている「ギャバ」という成分はご存知ですか？ ｢ギャバ（GABA＝ガンマアミノ酪酸）」とは、ストレスに痛みつけられた脳や神経を癒す、いわば「脳力」アップに最も必要な栄養成分です。 脳血管障害やてんかんなどの治療薬としても使用されています。 特に米ぬか・胚芽に豊富に含まれています。 【テレビ番組でも紹介】 人は恐怖や不安を感じると脳内にノルアドレナリンという物質が分泌します。 しかしミスなどで不安や恐怖が増すと、このノルアドレナリンが過剰分泌！ ノルアドレナリンが過剰に分泌されると、必要のない神経回路までが働いてしまい、 「どうすりゃいいんだ〜！」 と、まさに頭が真っ白！！ ノルアドレナリンが分泌されるとセロトニンが分泌されます。 セロトニンは『落ち着いて！』とノルアドレナリンを抑制してくれるのですが、セロトニンだけでは抑制しきれないのです。 そこで登場するのが『ギャバ』です。暴走しパニックになった脳を最終的に鎮めてくれます。つまり『ギャバ』が足りないと慌てものの『プチパニック症候群』に陥ってしまいます。 何とギャバ含有量が、玄米ご飯の約１２０倍！ ●ガンマアミノ酪酸高含有【ギャバ200】 脳や心の癒しの栄養素「ギャバ」だけでなく、体に必要なミネラルも豊富に含有されています。しかも香ばしくて美味しい！ 厚生労働省が定める規格基準に適合した保健機能食品（栄養機能食品）です。

● 自律神経が、生命維持の鍵 ●
● 自律神経改善グッズ ●	● 自律神経改善食品 ●