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健康用語辞典

身体の中から健康にする健康食品 身体の外から健康にする健康グッズ

免疫力とは?自然治癒力とは?基礎代謝とは?新陳代謝とは?自律神経とは?抗酸化物質とは?
活性酸素とは?マイナスイオンとは?遠赤外線とは?代替医学とは?経絡とは?



 免疫力とは?  【免疫力】=<疫>から<免>れる<力>
自分で自分を守るために、元々人間が生まれながらにして持っている力で、体内に入った細菌やウィルス等(=疫)から身を守る、排除する(=免)力<生体防衛機能>のことです。
【免疫力】を高めることで身体機能をさらに強化することになります。

毎年、猛威を振るうインフルエンザによる学級閉鎖ですが、10年前に比べると9倍にも伸びているそうです。
これは人間(日本人)の【免疫力】が低下しているという警鐘ですね。

【免疫力】低下の原因は、加齢・ストレス・運動不足・環境悪化・食生活などと言われています。
その一方、「病気にかかることで【免疫力】を鍛えている」という側面もあります。
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<あなたの身体は大丈夫?【免疫力】チェック!>
●移動は車に乗ることが多く、あまり歩かない。
●風邪を引きやすく、治りづらい。
●いつも物事を悪い方に考えてしまう。
●お酒を飲むと、よく二日酔いになる。
●家族の中にアレルギーの人がいる。
●肉や卵をよく食べる。
●排気ガスが多い所に住んでいる。
●冷え性である。
※当てはまるものが2個以上で【免疫力】が低下しやすい、5個以上で要注意です。
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いったん病気になってしまったら適正な治療を受けることが必要です。
しかしそれ以上に、自己
【免疫力】を最大限に高める努力をして、自ら病気を治す。
さらに、
【免疫力】を常に高めることで病気を未然に防ぐ「未病対策」も重要です。
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 自然治癒力とは?  【自然治癒力】=<自然>に<治>し<癒>す<力>
【自然治癒力】を語る場合、“野生動物”を思い浮かべるのが
一番早いでしょう。
彼らは病気をしないと思いますか?思わないですよね?
では病気をしたら皆んな死んでしまうのでしょうか?
まさかですよね。ちゃんと生きてます。
つまり“野生動物”には「自然に病気を治す力」があるという事です。

では、その力は人間には無いのでしょうか?そんなことはないですよね?
例えば、怪我したときも傷口が自然に塞がっていますし、風邪引いた時もぐっすり寝れば自然と治った記憶はありませんか?

本来は野生動物のように“自然”に治らないといけないのでしょうが、現代はこの【自然治癒力】を引き出すことが、なかなか出来なくなってきてるのです。
その原因は「食事」「環境」などによるものと言われています。また、「加齢」や「ストレス」などで【自然治癒力】が低下しています。

【自然治癒力】は神経やホルモンに働きかけるとともに、病原菌や毒素から身を守るために免疫力を付けると考えられています。
ただ厳密に言うと、現在まだ【自然治癒力】」とは何か?という疑問に対して、正確な答えは出されていないようです。
こうして調べてくると、病気にかかるのは「自然治癒力」が弱くなっているからだし、病気が治りにくいのも「自然治癒力」が弱くなっているからだとも言えないでしょうか。
症状を一時的にとったり、抑えたりするのは薬の力です。
しかし、症状が出てこないようにしたり、病気を良くしたりするのは薬の力では不可能です。
病気になった時に慌てぬよう、常日頃から【自然治癒力】を高めることを意識しておく必要があります。
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 基礎代謝とは?   生きていくために最低限必要なエネルギー
【基礎代謝】とは、体を動かしていない状態でも、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つといった様々な生命活動のために常に使っているエネルギー。

つまり、「人間が生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです。
男女とも【基礎代謝】は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。そのため、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急に太ってしまうことがあります。

【基礎代謝】状態でエネルギー消費が最も多いのが筋肉(主に骨格筋)です。筋肉は脂肪を除いた体の組織の中で約40%を占めています。
というこは、筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となりますわけです。
筋肉を鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、【基礎代謝】はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が【基礎代謝】は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

一般に筋肉量が多く、【基礎代謝】が高い人ほど太りにくい傾向にあります。同じ体重でも脂肪率が低く、【基礎代謝】が高い人は、フル活動中の工場のようなもの。たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。逆に【基礎代謝】が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなもの。エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。
【基礎代謝】が高ければ、リバウンドもなく健康的にダイエットができ、解毒(デトックス)作用も高まります。
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 新陳代謝とは?  【新陳代謝】という言葉を辞書で引くと、
@ 新しいものが古いものと次第に入れ替わっていくこと。
A 生物体が生存に必要な物質を体内に取り入れ、用済みとなった古い物質を体内に出す現象とあります。

また医学的な観点から色々調べてみますと、
@ 古い細胞の生まれ変わりのことで、【新陳代謝】のサイクルが正常であれば内臓等の各器官が活性化され、老廃物や毒素が排出されやすくなります。
A 【新陳代謝】が正常に行われないと、古い細胞を使い続けることになり、細胞の力や機能が低下してきます。

そう考えると、【新陳代謝】の蓑え=老化ということになるのでしょうか。
皆さんも「若い頃はこんなことはなかったのになあ。」なんて思ったことありませんか?
・ 筋肉痛が遅れてやってくる。
・ 疲労の回復が遅い。
・ 風邪を引きやすくなった。
・ 肌のツヤがなくなった。
・ 化粧のノリが悪くなった。等など…

そうそう中年太りですが、あれは、摂取しても代謝されなかった栄養分が脂肪として蓄積されるということだそうです。
【新腱代謝】を正常に保つことが若さの秘訣ということになります。
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 自律神経とは?  【自律神経】は、呼吸、心臓の動き、動作機能、消化、免疫の調整といった生命活動に必要な働きを調節しています。
つまり、我々が意識せずに、無意識でしていることを管理している神経なのです。

例えば、食事をすると唾液や胃液などの消化液が出て食べ物を消化する。
悲しいときは涙が出たり、緊張すると血圧が上がり心臓がドキドキする。
暑い所では自然と汗をかいて体温を下げる。
こういった自分の意志に関わらず、様々な刺激に対応しながら身体をコントロールしていくのが【自律神経】なのです。

【自律神経】は、交感神経と副交感神経の二つから成り立ちます。
交感神経は別名「昼の神経」と呼ばれ、主に日中、活発に生活する時に活躍する神経です。
副交感神経は別名「夜の神経」と呼ばれ、主に夜、心と体をリラックスさせる時に活発になります。
これら二つの神経は、必要に応じて、どちらかが活発になるようにスイッチが切り替わり、
一方が活発になり過ぎた時は、もう一方がブレーキを掛けたりと、適度なバランスをキープしています。
このバランスが大きく崩れる事を【自律神経失調症】といい、
イライラ、めまい、動悸、頭痛、耳鳴り、全身倦怠感、下痢・便秘、肩こり、不眠などの様々な症状が表われます。
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 抗酸化物質とは?  【抗酸化物質】について語る場合、活性酸素を無視することはできません。
なぜなら、一言で“【抗酸化物質】とは何か?”と言えば、
「活性酸素を不活性化するか除去してくれる物質」だからです。

活性酸素が健康な細胞を攻撃しようとすると、【抗酸化物質】は身代わりになって酸化される事で 健康な細胞を守ってくれます。

【抗酸化物質】は、ヘルスケアの分野で最近良く使われるようになった言葉で、新聞、雑誌、科学的文献、などに頻繁に取り上げられています。 
活性酸素が不活性化あるいは除去されないと、私たちの細胞や器官は破壊されたり酸化されたりして病気になってしまいます。

私たちの体は、新鮮な果物や野菜から【抗酸化物質】を豊富に摂取出来る様に進化してきました。ところが現代の汚染されたやせた土地からとれる野菜や過度に加工された食品などから摂る事が出来る【抗酸化物質】の量は、はるかに少なくなっています。
しかも現代の方がさまざまな有害物質や放射能の体内への蓄積を抑制する必要がある環境ですし、人の体内の自然な抗酸化作用は年を取るとともに減少しますので、この【抗酸化物質】の必要性はますます高まっています。
<【抗酸化物質】の主な働き>
☆毛細血管の強化
☆プロティン、コラーゲン、エラスチンなどを保護、再生して老化を抑制する
☆ヒスタミン化合物の生成を抑制する
☆免疫力の向上
☆血管系疾病による血管の損傷を防止
☆ビタミンA,C,Eなどの抗酸化ビタミンやカチキンを活性酸素から守り
 その効力を高める働き
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 活性酸素とは?  【活性酸素】は万病の元
<【活性酸素】が引き起こす人体への影響>
現在では、研究によって疾病の90%以上の原因が【活性酸素】によるものだとわかっています。
「【活性酸素】」は、私たちの体の中に侵入してくるバイ菌や、有毒物質を取り除く殺菌の役目をしてくれる大事な物質なのですが、必要以上にこの【活性酸素】が増加すると厄介なのです。
【活性酸素】は非常に酸化力が強く、つまり物質を溶かす作用が過剰なので、正常な細胞を貧食したり、細胞・遺伝子などを傷つけ破壊したり、人体に影響を及ぼすこととなります。
酸化とは“サビ”と思ってください。鉄がサビるのは酸化によるものです。

具体的に人体で言いますと。。。
<老化>・・・細胞が攻撃され弱まる。
<ガン>・・・遺伝子に傷をつけられる。
<花粉症・アトピー>・・・アレルギー反応が起こる。
<動脈硬化・心臓病>・・・細胞を傷つけ・破壊される。

<【活性酸素】の仕組み>
電子の数が変化すると、±のバランスが崩れ、他の物質と電子を共有しよう、奪い取ろうとあばれる酵素が【活性酸素】です。
      
人間を含めた生物が呼吸によって酸素を取り込んでいる以上、【活性酸素】から逃れられることはできません。
そのためビタミンC、E、SOD(【抗酸化物質】)を使って、【活性酸素】から体を守っているのです。
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 マイナスイオン
とは?
 
現代社会には【マイナスイオン】が不足してます!
世間一般的にかなり認知された【マイナスイオン】ですが、実は学術的にはこのような言葉は存在してません。
本来は「負イオン」「陰イオン」と呼ばれます。
空気中に含まれている僅かな電気を帯びた物質(原子・分子など)の中で、マイナスの電気を帯びたものが【マイナスイオン】です。
例えば滝のように、岩などに水が激しくぶつかり微細な水滴が飛び散るときに、水滴はプラスに、周囲の空気はマイナスに帯電することが知られています。

台風一過の朝、家を出ると物凄く爽快な気分になりませんか?
その爽快感も【マイナスイオン】の成せる業と言えます。

【マイナスイオン】の作用としては、
・自律神経の調整・精神安定・細胞の活性化・血液の浄化・免疫力強化・血圧の正常化・アレルギー体質改善・肺機能強化・細菌の増殖抑制・空気の浄化などが分かってきています。
特に、現代人に多い症状である。イライラ、肩こり、頭痛、冷え性、便秘や不眠症といった体調不良が全身の機能をコントロールしている自律神経のバランスの乱れが原因の1つということもあり、自律神経の調整作用のある【マイナスイオン】が注目されています。
とはいえ、【マイナスイオン】が多ければ多いほど良いと言うわけでなく(多すぎると湯疲れのような状態になります)、あくまでもプラスイオンとのバランスが大切なのです。ただ、これだけ家電製品などの囲まれた中で生活している我々は、常に【マイナスイオン】が不足しており、あらゆる場面で【マイナスイオン】を補う必要があるのです。
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 遠赤外線とは?  実は、あなたの体からも微量の【遠赤外線】を発しています。
おなかや頭が痛かったりすると、よく手を当てたりして痛みがやわらぐことがあります。
これは人も【遠赤外線】を放出しており、自分から出ている【遠赤外線】と他人から出ている【遠赤外線】が共鳴するからです。
機械で作ったおにぎりより、手で作ったおにぎりがおいしいのも、【遠赤外線】の効果なのです。
また人間が【遠赤外線】を一番強く発生するのが、女性の子宮の中だそうです。
女性の子宮の中で受精が行われると、赤ちゃんの成長を促すために【遠赤外線】が発生します。
誕生までの10ヶ月間、赤ちゃんは【遠赤外線】に満たされた子宮の中で成長しているため、今でも【遠赤外線】に当たるととても心地よく感じられるのです。

人間は、体の70%が水でできています。【遠赤外線】による水分子の共鳴振動により、生体内(細胞)のつまり、体のはたらき、状態が細胞から生き生きしてくるのです。
【遠赤外線】により体内の水分子が振動を起こすと、共鳴吸収により熱反応となり皮下深層に作用し、微細血管の拡張、血流循環の促進、 代謝障害の一掃、組織の賦活、酵素生成促進が行われます。また、【遠赤外線】は、たんに体を温めるだけでなく、体内を活性化させる特性があります。

つまり、体内にエネルギーを充電させる状態をつくります。
人間の平均体温は36.5℃です。この温度を波長に換算すると約10ミクロンです。
10ミクロン前後の【遠赤外線】を身体に与えると身体を構成する分子の運動が活発化します。
体温と【遠赤外線】の二つの波長が重なって分子運動が増幅されるからです。分子運動が活発になれば細胞の活動も活発化します。
血行が向上し、新陳代謝も活発になります。身体も暖まります。
これらの研究結果は、1981年にNASA(アメリカ航空宇宙局)から発表されて脚光を浴び、その後も続々と新事実が発表されています。
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 代替医学とは?  そもそも【代替医学】って聞いたことありますか?
「だいがえ医学」ではないですよ。「だいたい医学」です。
「だいたい(大体)の医学」なんて、いい加減なものとは思わないで
下さい。(笑)

ちなみに日本代替医学医療学会の定義によれば、【現代西洋医学領域
において、科学的未検証および臨床未応用の医学・医療体系の総称】だ
そうです・・・
“科学的に”というのがポイントでしょうか。

人によっては「西洋医学以外の医学」と言っている人もいます。
西洋医学は病気の原因を取り除くための薬剤や手術を中心としたものですので、それ以外の医学ということになるでしょうか。
つまり、外的な化学力(薬)・技術力(手術)に頼ることなく、「人間の自然治癒力」を高めることによって病気を治す」方法という事です。とは言え、なかには現代西洋医学と同等かあるいはそれを凌驚する医療が存在するのです。

例えば、健康食品をご利用したことはありませんか?
あるとすれば、それはもう「代替療法」の経験者だということです。
極端なことを言えば、朝のラジオ体操だってその一つと言えます。

また代替医療は、概して毒性が少なく、また患者に対して侵襲の少ない治療法であり、これまであきらめていた難病の患者さんにも朗報をもたらすものでもあります。

そして、薬品による副作用、環境汚染、医師に対する不信感といった今後の医学の問題点を解決し、かつ医療の質の向上に大いに貢献するものと期待されます。
このように、患者にとっては、すばらしい選択肢が与えられることになりますが、逆に現代西洋医学を完全に否定するようなことは避けてくださいね。
以下は、主な【代替医学】です。
中国医学(鍼灸、指圧、気孔など)、インド医学、免疫療法(リンパ球療法)、薬効食品・健康食品(抗酸化食品郡、免疫賦活食品、各種予防・補助食品など)、ハーブ療法、アロマセラピー、ビタミン療法、食事療法、精神・心理療法、音楽療法、温泉療法、酸素療法、呼吸法等すべてが包含されています。
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 経絡とは?  東洋医学では、「氣」「血」「水」の流れに注目し、その流れが滞ったり、そのもの自体が不足すると、バランスを崩し病気になると考えられています。
「血」「水」はいいですよね?ところが“氣”という言葉が出てくると急に「怪しい・・・」になってしまう。 
「お元気ですか?」と人に開きますよね。 あれは“気”は順調に働いていますか?と聞いていることなんだそうです。
他にも日常茶飯事に“気”という字が使われていますよね。

気力、元気、気合、勇気、気性・・・
・ 物事をなしとげようとする精神力を【気力】と言います。
・ その【気力】が溢れることを【元気】と言います。
・ 物怖じせずに立ち向かうことを【勇気】と言います。
・ 生まれつきの性分を【気性】と言います。
・ その他、
気が付く、気が向く、気が沈む、気が引ける、気を使う、気を揉むなど、きりがありません。

どうですか?     
さて、もう一つ大切な言葉を忘れてました。【病気】です。
そう。
「病は“気”から」なのです。
体が悪いなら「病体」心が病むなら「病心」と書くべきです。

それでも「病気」と書くということは、「体」「心」それぞれだけでは語れないということです。
東洋医学では“気”を体と心のブリッジ役として、精神的な面と物質的に存在することを主張しています。
前置きが長くなりましたが、
この“気”の通り道が【経絡】であり、“気”の出入り口がツボ(経穴)です。この【経絡】は主なものが12本あって、正経十二経と呼ばれています。その正経十二経と対応しているのは、肺、大腸、胃、脾臓、心臓、小腸、膀胱、腎臓、胆のう、肝臓、そして心包、三焦です。
心包は、東洋医学で心臓を包んでいる臓器があると想定したもので、三焦は体温を発して一定に保つ臓器と想定しています。
内臓などに不調が生じると、その場所と関係のある【経絡】の上に反応が現れます。そして特に強く反応が現れるのがツボとなります。
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